ランニングのススメ -長距離嫌いがランイングにマインドフルネスト同じ種の何かを感じた。-
こんにちは
先週からランニングを初めている竹原です。
Bluetoothイヤホンをして、せっせと走っています。
長距離走を、小さい頃から嫌いで嫌いで仕方がなかった
竹原がどうして今ランニングにハマっているのか
今回はそれをご紹介しようと思います！
ではいってみよう！
ランニングのススメ -長距離嫌いがランイングにマインドフルネスト同じ種の何かを感じた。-
そもそもなんで走り始めたの
まず、そもそもなんでランニングを始めたのかと言いますと
それはズバリ、クソブラックな環境でも生きていけるだけの生命力を身につけるためです。来春からはエンジニアとして働くことが決まっている訳（かなりホワイトな会社）ですが、エンジニアという仕事柄、常に学ぶことが求められます、これまでの学生生活は時間はどれだけでも捻出できたのですが、働き始めると一日８時間の労働以外の時間でそれを見出していかないといけないのですね。
働いた後に、また勉強、、、。今の体力では無理なのです。
だって、大学生って怠惰なんだもん。
朝の４時に寝て、１３時過ぎに起きてゴロゴロしてバイトしてまた４時に寝る。
そう、人として退化しているのですね、。
そんな訳で、ダイエットも兼ねて一念発起して、走り始めた訳です。
ランニングを始めてよかったこと
ランニングって気持ちがいい
体力づくりを目的として走り始めた竹原だったのですが、
今は少し目的が異なっています。
そう、今は純粋に走るのが気持ちがいいから走っているんですね。
夜の少し涼しくなった街中を風を肩で切りながら駆け抜ける
走っている時は、辛いは辛いのですが走り終わった時の達成感が半端ない。
なんかやりきった感があるんですよね。
なので今では、いろんなところに走りに行きたい！ってなってます。
マインドフルネス的効果
ランニングにこうもハマってしまった理由として
マインドフルネス的な効果があったことがあげられます。
以前、課題にぶち当たった時に悩み事で頭がいっぱいになり
整理できない状態をマインドフルネスをしたことにより
頭がクリアな状態になり、また一歩踏み出すことができたという経験があるのですが
ランニングの後にもそれに似た感覚を得られました。
Macでいうセーフブートみたいな感覚で
一旦ランニングということに集中することにより、
これまで頭の中にあったものを切り出してしまう。
これまで並列で考えていたことを
一旦、整理する作業は
全て書き出すやそれこそマインドフルネスなどがありますが
ランニングは体を鍛えながらもできるのである意味で一石二鳥なのだなと思います！
よく眠れるようになった
ランニングを始める前までは朝の４時に寝る生活を送っていたのですが
生活リズムがやっと正常になり始めました。
今では１時前には眠くなって、布団に入り６時過ぎには起きるという
一般的な生活リズムを取り返しました！！
そして、睡眠の質も体をしっかりとランニングにより疲れさせるので
向上し、疲れさせたのに寝起きの疲労感は以前よりも少ないという謎な状態になっています。
活用できる時間が増えた
ランニングを始めて時間にメリハリがつくようになりました。
それが結果としてだらだらとしている時間を減らしてくれて活用できる時間の増加に繋がっているのだと感じています。
また、最近読んだ「神・時間術」という本では
有酸素運動後には集中力が増す
という記述があり、先ほど述べたマインドフルネス効果ということもあるしょうが
これまでだらだら過ごしていた時間を生産的に使えるようになったと思います。
毎日新しい発見がある
私は、これといったランニングコースを持っていません。
普段はRuntasticの音声ガイダンスをもとに走る距離、時間を走りながら把握しているので、正直、どこを走ってもいいんですよね。GPSで記録してくれるし。
そんな訳で、その時の気が赴くままにフラフラといろんなところに行ってます。
今、住んでるところに引っ越してきて３年弱なのですが、普段は駅と家との往復だけということもあり、まだまだ知らない道だったりお店があったりして、探検をしているみたいでとても楽しいです！！
マップでどこを走ったのかわかるようになるので
旅の記録としても可視化できた楽しいです！
ちなみにこんな感じ。
自分自身について考える時間ができた
竹原は、ランニングをする際に「本日のお題」と称して
何か一つ、ランニング中に考えることを決めて走っています。
というのも、ランニング中って意外と考えるのには適した場面で
思考を邪魔する要素が意外と少ないんですよね。
日常だと、「よし、考えよう！」って一度自分を奮い立たせて
様々な雑念をシャットアウトしないといけないのですが
ランニング中は基本的に無心で走るので
あえてそこに考えることを拾ってあげるという感覚で
その拾ったトピックを邪魔されないという利点があります。
なので自己分析とかする際にもおすすめかと！
竹原もネットで探してきた、自己分析質問集から
毎日一つ質問をピックアップして走るようにしています！
まとめ
正直いってここまで自分がランニングにハマるとは思っていませんでした。
そして、ランニングに体力づくりとダイエット以外での、マインドフルネス効果だったり、睡眠の質向上だったり、時間の有効活用、新発見、考え事タイムなどのメリット・活用法があるということも、走り始めて初めて実感したことであります。
なので、忙しい人ほどランニングを始めてみることをオススメします。
時間がない、疲れているというだけではなく、
それに対しての対案としてのランニングを一度試してみてはいかがでしょうか！！
